ダイエット中は、水分補給のしかたが重要になります。

水ダイエットといわれるものがあるくらいですし

特に、モデルさんなどは水分補給に非常に気を遣っています。

モデルをやっているような方は、水を１日に２～２．５リットルも飲むそうなのですが

それだけ飲むと、体がむくんでしまわないかと心配になってしまいますよね。

ここで重要なのは、水分補給の頻度です。

飲む頻度は、まず起きた直後にコップ１杯の水を飲み

あとは、朝食、午前１０時、昼食、午後３時と５時、夕食、就寝前などと分けて摂ります。

特に、冷たい水を飲むのが、エネルギー燃焼してダイエットに効果的だと言われています。

十分に水分を摂ることで、排尿、排便も良くなり、体がすっきりします。

また、水は脂肪を融解しやすくする働きがあるので

脂肪燃焼してエネルギーにするのにも効果的です。

ただし、注意すべき点があります。

胃液を薄めないために、食事中は水を飲みすぎないこと。

それから、揚げものは一週間に２回までで、肉よりも魚を食べることを心がけましょう。

健康的で綺麗なボディラインを実現するには、水分補給は欠かせませんので

まずは、ミネラルウォーターを常備しておくところから始めてみましょう。